滑雪季开始了 说说滑雪中要注意那些事项

滑雪,对于冬季的滑雪爱好者来说是小菜一碟,可是对于初次接触的人来说,不免也有一定的危险,所以下面小编就给大家普及一下滑雪中的注意事项,想要学习滑雪的亲们,可要珍藏哦!

  初次滑雪该注意点啥

  滑雪前

  所有滑雪装备都可以在雪场租到。初次滑雪者应选择不高于自己身高的滑雪板。为了安全保暖,戴头盔、护膝、手套很重要。如果没有合适的滑雪服,自己平时穿的防水外套或冲锋衣也可代替。

  钱包、钥匙等物件最好寄存起来,以防丢失。手机如果要带在身上,最好放在贴身安全的位置。

  近视者可选择能将近视眼镜套进去的雪镜,最好佩戴隐形眼镜。

  滑雪时

  可请相对有经验的滑雪者给些指点,请教练指导上手更快,也更安全。

  先在平地练习走,再学滑。“走”的基本功包括穿着雪板行走、八字登山行走、侧方向走、雪板变方向行走,接下来再学平地滑行和坡道滑行。

  滑雪时要注意保持与其他人的距离,一旦发现前行道路中有障碍物,可将自己的滑雪板前部交叉,呈八字状,以此来减慢速度。

  感觉身体失去平衡时,应该顺势向后倒,随坡度自然下滑,等待慢慢停住。

  参加冰雪运动特别注意预防伤病

  滑雪前

  充分进行热身运动;熟悉滑雪场地,包括地形、雪道走向、安全警示标示等,避免在滑雪过程中因场地因素造成不可避免的损伤;选择合适的滑雪装备,如滑雪镜、滑雪服、手套、手杖、靴、滑雪板等,有利于减少滑雪时出现冻伤、擦伤、摔倒等。有条件的话还可以在容易受伤的部位,比如膝关节,穿戴护具或使用运动贴布以进行保护。

  滑雪时

  集中注意力,避免往人群拥挤的地方滑;保持正确的滑雪姿势,避免关节受到不良的应力,特别是在转弯及减速时,良好的姿势动作有利于减少摔倒的风险;避免在身体过度疲惫后仍然坚持滑雪。

  进行躯干及双下肢肌肉力量和柔韧性训练,强化人体的平衡协调能力;违反滑雪的力学原理,或者摔倒时不正确的倒地姿势都会导致运动损伤,因此掌握正确的动作要领和安全的摔倒方法有利于减少损伤。

  滑雪受伤可以就地取材处理

  出现关节扭伤、肌肉拉伤时

  应立即暂停运动,利用雪对受伤部位进行冷敷以减少渗出导致过度肿胀,并用运动绷带进行加压包扎。

  怀疑有骨折时

  应立即停止活动,利用滑雪板作为夹板对骨折部位进行固定,并进行冷敷,然后尽快送往医疗点进行进一步处理。

  出现皮肤擦伤时

  如有出血,则用消毒纱布适当地给伤口施加压力来止血,滑雪场环境并不干净,如果有开放性伤口,要小心处理避免感染,立即用硼砂水或生理盐水对伤口进行清洗消毒,然后涂上消炎软膏或者紫药水,严重的话应立即送往医疗点进行消毒处理。

  冻伤

  容易出现冻伤的一般位于四肢末端部位,应立即脱离寒冷环境,如有条件则将冻伤部位放于40~42摄氏度的温水中,如无温水则可将冻伤的部位放于腋窝、腹部等暂时复温,然后迅速送往医院治疗。切忌采用雪搓、冷水浸泡、直接火烤等错误方法。

  失去意识

  滑雪者因严重损伤导致失去意识且无自主呼吸,立即进行心肺复苏,并呼叫专业人员前来救助。

  参加冰雪运动这些要注意

  备齐防寒衣物:北方冬天气温大抵在0℃至-30℃,有的地方可达-30℃以下。应备羽绒衣(连帽子最好)、高领厚羊毛衣、羊毛裤、羽绒裤、手套等。

  注意防滑:冬季北方路多有冰雪,路面较滑,穿皮鞋易滑倒,最好穿雪地防滑棉鞋或球鞋,切记不能穿皮鞋,否则行动不便。

  防止掉进雪坑:在林海雪原,原有的路大多被雪覆盖,在不清楚路况时,不可冒然前行,需找树干当杖探明深浅方前行。若不幸掉进雪坑,千万不能挣扎,因越挣扎掉得越深,应等待救援。

  汽车防滑:北方许多地方路面冬季积雪结冰,轮胎易打滑,因此要备轮胎防滑链,遇路面有冰雪,需给车轮套上防滑链。

  备用药品:冬季寒冷易感冒,出门旅游要备治疗伤风感冒等药品,然后还要准备一盒冻伤膏。

  防雪盲:北方冬季大多下雪积雪,雪的反光较大,出门需戴太阳镜,以保护眼睛。

  其它:保暖瓶、润肤霜、润唇膏等。野外探险旅游者还需备手电筒、羽绒睡袋等野外活动装备。

  滑雪虽好,也要谨言慎行,时刻要保护好自己的生命安全,这样才会玩的放心。想要学习滑雪的亲们,一定要谨记上面的注意事项,这样才能防治意外发生!