清明小长假已至尾声，上班族回到工作岗位，学生们也已经开学。放假期间不是胡吃海喝就是外出聚会，不是一睡不醒就是深夜娱乐。放个假，觉没睡好，饭没吃好，倒是吃胖了不少。

小编觉得，过度玩乐、昼夜颠倒的假期不可取，但已经发生，也只能想办法补救了，如何才能第一时间恢复状态，精神抖擞的工作呢？小编给您来支招。

规律睡眠

假期期间，常常熬夜，聚会、K歌、打麻将，天天玩到很晚。猛然一上班，受不了早起，做什么都没有精神。假期里的各种娱乐活动打乱了正常的生物钟，假期结束需要我们慢慢调整作息时间，早睡早起，有条件的可以午休半小时。养精蓄锐，更好的面对工作。

疯狂锻炼

清明期间，回到家中，各种吃喝，每逢过节胖三斤可不是随便说说的。怕胖的妹纸们还等什么，还不赶快锻炼起来，3月已经过去了，再不减肥，5月、6月可要徒伤悲了。锻炼身体不能操之过急，但是节后减肥需要下狠招，慢慢减肥只会让过程更加痛苦，假后第一天就跑它两个小时，发誓回到苗条身材。

调整饮食

过节期间大鱼大肉，对身体实在没什么好处，节后一定要调整饮食，多吃些素食和易消化的食物，减轻肠胃负担。也可以选择吃一些当季的水果，为人体补充维生素，增强抵抗力。节后精神疲惫，可以适当饮用一些热茶，缓解疲惫感。

先难后易

第一天上班有所懈怠，没关系，挑最难最累的做，做不完就加班，从放假的天堂直接跌入加班的谷底，相信有了这样的经历，其它工作任务岂不是小菜一碟？至于学生族也一样，选最枯燥最乏味的学，直接感受最艰苦的学习经历，在学习其他科目的时候不就轻松一些了？

提升效率

清明期间可以想睡就睡，想起再起，不想做的事不做，这样会养成拖沓的习惯。对付这点，就是节后主动加快速度，不论是上班还是锻炼，都提升效率，这样假期带给我们的困倦感，也会随之消失。