2019的第一个节气，就是小寒。公历的新年现已来了，农历的新年也即将到来。曩昔的那些荣耀与悲伤，都已是昨日。走好当下的路，不畏将来，不惧挑战。

小寒到来，意味着一年当中最冰冷的时候来啦。这个时候，太阳到达黄经285°。今日是农历十一月的最终一天，明日就是腊月了，快要春节了。俗话说，“冬练三九，夏练三伏”，三九天多在小寒的节气内，最冷的时候现已降临。

小寒，一年中最冰冷的时候，但是，“冬季到了，春天还会远吗？”在这冰冷当中最温暖的就是春节的假日了吧？提醒各位，必定不要忘了下面这件事。

抢票开端，回家春节

关于北京这个千万人口的大都市，许多人早早的就在预备回家春节的工作了。一张小小的春运车票，承载的，是满满的乡愁。风干的鱼在寒风中飘荡，炊烟开端升腾，此刻的老家，现已在预备着春节了。

春运车票早就能够开抢了，今日能够抢的是腊月二十九的票。关于大多数的人来说，腊月三十是假日，所以今日抢腊月二十九的票，预备好那一天下班之后，就踏上归乡的路程吧。

小寒的天虽然很冷，但春天的脚步现已近了，“春江水暖鸭先知”，古人说的小寒三候，就是动物们对春天的灵敏。

小寒三候

雁北乡：小寒之日“雁北乡”，这个“乡”是趋向，北飞雁现已感知到阳气，是为先导。

鹊始巢：小寒后五日“鹊始巢”，喜鹊噪枝，现已开端筑巢，预备繁殖子孙了。

雉雊：再五日“雉雊”。雉是野鸡，阳鸟，雊（gòu），求偶鸣声，这时，早醒的雉鸠就开端求偶了，早春现已临近。

为什么古人喜爱踏雪寻梅？

小寒时节，天寒地冻，人们大多害怕冰冷而宅在家里不想外出。但冰冷的冬季，身体也需求训练，所以从古至今，许多文人骚客，最喜爱踏着积雪，寻访雪中寒梅。既是精致，又是冬日里的训练，强身健体。

说起训练，民间有谚语说：“冬季动一动，少闹一场病”。小寒节气应适量运动，可增强免疫力，有用预防感冒，一起使人精力充沛。运动还能减轻因植物神经功能失调而引起的严重、焦虑、郁闷等状况。

运动能够依据自身情况选择散步、慢跑、太极拳等运动方式，老年人不宜做过分剧烈的活动，运动时必须留意不要大汗淋漓，以免使阳气外泄。

依据中医学“天人合一”以及“五行学说”，肾主骨生髓，而寒易伤肾，冬季易出现骨关节疾病，运动一起应留意对骨关节的维护。

运动前，必定要做好充分的预备活动。因为此刻气温很低，肌肉韧带的弹性和关节的灵活性下降，极易发作运动损伤。

小寒时节，健康饮食

“三九补一冬，来年无病痛”，小寒饮食应以温补为主，尤其要重视“补肾防寒”。中医认为寒为阴邪，最冰冷的节气也是阴邪最盛的时期，从饮食养生的视点讲，要特别留意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，防护冰冷气候对人体的侵袭。

饮食结构仍然要合理，留意荤素搭配。过量进食热量较高的羊肉、牛肉等食物，往往会产生内热，所以冬日蔬菜水果仍然必不可少，如大白菜、萝卜、香蕉、苹果和梨等都是不错的选择。

小寒时节，气候除了酷寒，还有一大特色就是枯燥，尤其北方供暖以后，因而要多饮汤汁，润燥生津。

宜吃

日常饮食可选择高热量、性偏温的食物，如芝麻、栗子、牛奶等。

这个季节的养生原则是敛藏精气，固本扶元，以“防寒补肾”为主，进补食物可选择栗子、大枣、桂圆肉、淮山、莲子、枸杞等。但体质偏热、偏实及容易上火者，则留意凉热的合理搭配。

常饮梨水能够滋阴生津，润燥止咳，避免气候枯燥导致的口干、咽干；还能够煮萝卜水饮用（最好是白萝卜），能够理气健脾、清热利尿，一起有促进消化之功。

禁忌

1.少食性寒凉的中药，如金银花、薄荷、西洋参等，以免伤脾胃阳气。

2.切忌各种黏硬，生冷瓜果、冰淇淋、冰冻饮料等。

3.忌各种寒凉食物，如绿豆、绿豆芽、柿子等。

在此提醒咱们，适宜的食物并不是天天吃、顿顿吃，不适宜的食物也并非一点儿也不吃，要把握“适度”。

古人姑且知道冒着酷寒活动活动，为了咱们的身体健康，咱们也要多出去走走啊。天冷了，北京好玩的地方也不少呢

滑冰

滑冰，北京大众脍炙人口的历史悠久的传统体育活动，老北京的孩子们当年一放学，书包一扔就奔什刹海、北海公园去了。

现在，这些公园的冰面早就冻瓷实了，刚好周六，啥也别说了，美美睡一觉，起来吃点东西咱滑冰去！

市区内最大的天然冰场，颐和园昆明湖冰场元旦期间就早早的开端开门迎客了，昆明湖天然冰场面积70万平方米，冰上健身、娱乐活动区域齐全，共有10个冰上设备，满意各个层次冰上运动爱好者的需求

地址：海淀区新建宫门路19号

门票：20元

交通：地铁4号线北宫门下车

玩雪

玉渊潭公园主打“雪乡景象”，场地周围高大挺拔的雪松，配以银装素裹的雪地木屋，营造出一派北国风光。

地址：海淀区西三环中路10号

门票：2元（入园门票）

交通：可乘坐320路、114路(无轨电车)、717、727路等木樨地北站下车可到东门；300、323、374航天桥或八一湖下车可到达西门。

赏花

咱也学一回精致，踏雪寻梅……雪是踏不了了，但北京植物园卧梵宇的腊梅但是现已凌寒盛开了。虽然仅仅零星几点，但足以给这枯黄的冬日

增添上一抹亮色了。

地址：海淀区香山卧梵宇路

门票：成人10元+卧梵宇5元

交通：乘坐563、331、运通112、696、505卧梵宇站下车即到。