俗话说，“冬季动一动，少闹一场病；冬季懒一懒，多喝一碗药”。天地间阳气渐升，人体的气血也要适当舒展，便于春季阳气生发，最简便有用的办法就是添加运动。大寒，北京游玩养生打开方式全部送给你！

公园健走

1、奥林匹克森林公园健走步道 

奥林匹克森林公园是北京最受长距离跑爱好者追捧的跑步地址，南园5千米，南北10千米的线路长度也十分适合各种水平的马拉松运动爱好者练习。其间奥森南园环线设有全程塑胶跑道，交通更为方便，所以你会在那里碰到许多跑友。特别是周末和节假日，会有许多朋友和组织相约一同跑步，很有运动的空气。而北园线路相对比较清静，更适合长距离练习的爱好者。这儿设备比较完好，是北京稀少难得的步行、跑步、马拉松运动场所。 

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方位：全园均有步道；长：3公里，5公里，10公里；宽：5米

路面材质：塑胶

步道类型：城市型；环形

步道线路：南门—东门—北门—西门—南门串连景点(按次序)——结尾

地址：北京市向阳区北辰东路15号

2、玉渊潭公园健走步道

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北京市玉渊潭公园是北京市属综合性公园，国家AAAA 级旅行景区。坐落北京城西，与钓鱼台国宾馆、中华世纪坛相毗邻，全园规划总面积132.07 公顷，水域面积57.93 公顷。公园前史悠久，地域广阔，水源丰泽，风景秀丽。

玉渊潭公园西门沿线有百米银杏步道, 紧邻昆玉河，配以元宝枫、加杨等多彩树种，环境优美，空气清新，是健步锻炼的绝佳场所。

方位：步道坐落公园南门内南线花街

长：总长600米；宽：5.5米；斜度：无斜度；高度：海拔41.3米

路面材质：透水砖

步道类型：城市型；线形

步道线路：东以华夏名亭园西侧为起点途径华夏名亭园，以玉虹桥为结尾。

地址：北京市海淀区西三环中路10号

3、陶然亭公园健走步道

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沿线由优美的自然景象所构成，紧邻公园南湖，路途平坦，适宜开展健步走活动。此步道四季皆宜，曾举办过环湖健步走等活动。常来此活动的人群以公园锻炼游客为主，公园周边单位等也常来此。

步道概况：

方位：步道坐落公园南门内南线花街长：总长600米；宽:5.5米；斜度:无斜度；高度：海拔41.3米

路面材质：透水砖

步道类型：城市型；线形

地址：北京市西城区太平街19号

4、红领巾公园健走步道

红领巾公园始建于1958年，国家级3A景区、北京市精品公园，是目前全国唯一一座以“红领巾”命名的主题儿童公园，是极富特征的青少年爱国主义教育场所、青少年科普教育基地。公园总面积41.99公顷，其间水面积16.09公顷，美化面积14.07公顷；美化覆盖率达94%。东四环路穿园而过，将公园分为东西两园，使公园成为东四环迎宾线景象的重要组成部分。

公园主要景点景区有：红领巾之歌主题广场、银杏广场、海之梦广场、未成年人交通安全教育实践基地、青少年践行北京精神活动基地、红通社小记者之家、儿童游乐区、亲水平台、植物观赏区、“阳光下的步履”公共艺术作品展等。

长：步道全长共计2500米；宽：4.5米

路面材质：路面为透水砖铺装约1900米，及柏油路面(北湖岸)约500米

斜度：步道大部分路段平缓，于公园北门桥区处有25°上下缓坡

步道类型：城市型；环形

地址：北京市向阳区向阳北路145号

5、香山公园健走步道

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香山公园坐落北京西郊，地势险峻，苍翠绵绵，占地188公顷，始建于金大定二十六年，距今已有近900年的前史，是一座具有山林特征的皇家乡林。景区内主峰香炉峰俗称“鬼见愁”，海拔575米。

公园内人与自然调和共处鸟啼虫鸣松鼠嬉闹于沟壑林间。这儿春日繁花似锦、夏时凉快迷人、冬来银妆素裹。特别是香山红叶最是出名。每逢霜秋遍山黄栌如火如荼瑰丽无比。此刻，游人倍增是为“北京新十六景”之一。

方位：从东门起至香炉峰山顶

长：全长2524米；宽：步道宽度2.5米——3.1米，其间：2.5米宽；步道约1200 米；3.1 米宽步道约1300米。斜度：均匀斜度15%，最陡斜度30%

高度：最低海拔高度为575米，最高海拔高度为129米

路面材质：水泥路和石板路路面为主，其间水泥路面约为400米，石板路面约为2100米

步道类型：郊野型；线形

地址：北京市海淀区香山街道香山公园

6、西山国家森林公园健走步道

北京西山国家森林公园(昌华景区)坐落北京西郊小西山，公园超大！毗邻西五环，是距北京城区最近的一座国家级森林公园！

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说这儿环境好可不是吹！小西山有四季清楚、风景秀丽的森林景象。公园门区占地约60 亩，能工巧匠掇山理水，建成集瀑布、跌水、溪水、湖面为一体的综合性山水景象，是北京区域规模最大的瀑布群。公园范围内前史古迹亦散布广泛，构成了共同的西山人文前史景象。反正，在这儿，不管是游观赏秋，仍是健身长走，都是超棒的体会！

方位：全园均有步道；长：共计27公里；宽：4米宽步道17公里；1.8米宽步道6公里；1.5米宽步道4公里；

斜度：均匀斜度20°，最大斜度30°；高度：最高海拔493米(鬼笑石)，最低海拔80米(门区)

路面材质：水泥路17公里，仿木栈道4公里，木栈道3公里，台阶路3公里

步道类型：郊野型；环形

地址：北京市海淀区四季青区域西山国家森林公园

足疗

足疗在中医文明中，足浴疗法源远流长，它源于我国远古时代，是人们在长期的社会实践中的知识堆集和经验总结，至今已有3000多年的前史传统。古人从前有过许多对足浴的经典记载和描绘：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬季洗脚，丹田温灼。”苏东坡曰：“热浴足法，其效初不甚觉，但堆集百余日，功用不行量，比之服药，其效百倍。”

7、清华池(总店)

听说这是一家老店了，店内人许多，有许多老年人，修脚那是适当的火爆。除此之外还有足疗、按摩、拔罐、汗蒸等各种保健项目。一楼还有餐厅提供饮食，简直是一条龙效劳。负一楼是洗浴的当地，整体都很干净，效劳也十分规范。美中不足的是淋浴有点少，人多的时分要等着。修脚就不用多说了，这姓名就是响当当的招牌。技师都是专业的，修了一下感觉美观多了，走路都轻便了，看来要常常照顾一下。

地址： 北京市西城区虎坊路大街17号(工人沙龙南)

8、泊雅汗蒸SPA足疗(崇文门店)

坐落新世界二期后门的新世界家乡小区内，进去后左手前行看到大圆盘的高楼，泊雅汗蒸就在地下一层和小区居委会挨着。尽管店肆的外表看起来不起眼，但进去后特别大。店肆经过了重新装修，整体很干净环境也不错。

效劳员和按摩师让人觉得很亲切，效劳态度好。来这儿汗蒸、淋浴的人仍是挺多的，有时分需要排队。足疗是60分钟的时刻。

地址： 北京市东城区崇文门外大街新世界家乡小区2-3号楼世豪沙龙B1楼

9、汉江畔汗蒸足疗spa馆

汉江畔汗蒸足疗spa馆在崇文门的首都大酒店内，方位很容易找到。进入首都大酒店正门后左手边一直往前走，然后右转走到头就能够看到，大约走个一两分钟。

工作人员都很热情，遇到不明白的自己还没开口就会有人帮助。并且效劳态度好，语气温顺，跟顾客说话的时分都是全程带着微笑。

店内有淋浴、足疗、汗蒸等效劳。淋浴区都是有隔断离隔的，每个前面都有布帘，整体还算私密。沐浴完毕后就能够直接去换衣服，梳洗一下到楼下做汗蒸。蒸完今后还能够预定刮痧、拔罐或许足疗。做其他项目都是有专人负责的，并且会安排在单独房间。技师的方法也很专业，力度正合适，能够让你舒舒服服的感触身心，得到全身放松。

地址： 北京市东城区前门东大街3号首都大酒店内

10、雅逸知足(亚运村店)

店内设备很全，床能够调整成座椅，下面放有泡脚桶，能够直接接水。泡脚的时分店内还会给提供一些饼干、话梅等小零食。为了调理气氛，还配备了电视。你能够一边做足疗一边看电视。

技师的按摩方法可谓冷艳，轻重适度，每做一个动作都会问顾客的感触以便调整力度。尤其是按完肩颈后背，特别的舒服。登背的时分能感觉到腰背又麻又酸。按摩完了今后，整个身体是很轻松的。能够缓解你工作的疲劳，得到深度的舒缓与放松。

主张做完足疗今后再拔个罐，效果会更佳。回到家今后脚底都仍是热热的，那感觉别提有多舒服了！

地址：北京市向阳区北四环东路安慧里四区15-5号楼五矿大厦底商