日子匆匆过，开始末伏了！末伏，是立秋后的第一个庚日，是三伏中的最后一伏，末伏早晚较凉快，但白天依然是剧烈阳光。别以为秋天到了就会立刻凉快起来，因为传说中的“秋老虎”驾到了，很多人不知道它到底是什么时期，现在告诉你，末伏 = 秋老虎来了！

“火烧七月半，八月木樨蒸”，要知道秋老虎可不是闹着玩的，就算你是武松，遇到秋老虎。也得小心谨慎“绕着走”，“秋老虎”，一定得重视起来，所谓“火烧七月半，八月木樨蒸”，就是说“秋老虎”很凶猛的。

由于暑热最易伤心，热扰心神，人常表现出心烦不宁，坐卧不安，思绪杂乱，所以，必须要保护好心脏！末伏期间保护心脏 这三点很重要：

①规律生活，养护血管，按时就餐对血管健康非常重要，饮食应以清淡为主；少吃肥甘厚味，多吃利于清洁血管的食物，如富含叶酸的绿叶菜、豆类、富含β葡聚糖的燕麦等；

②保证睡眠，最好养成午睡的习惯；

③少吃生冷，保护胃肠的同时，也在保护血管。

牢记 末伏大戒律

莫贪寒凉物，免损脾胃阳，末伏时，白天温度仍然会很高，但早晚气温，会明显变凉，昼夜温差逐渐增加，注意！进入户外运动，以微汗为宜，切不可大汗淋漓。

最重要记住，切忌猛吹空调、过吃冷饮，以免损伤脾胃阳气，不利于健康。

最近，适合去哪儿玩？这段时间段最好的养生就是“多出去走走，秋是肃杀的节气，别让自己压抑和悲伤，今天小编就告诉你们，这些“养在深闺”中的凉凉之地，不必远行，就在我们身边，再不去，这个夏天就过去啦。

京东大峡谷

大峡谷位于北京平谷区东北10公里处，峡谷纵深六华里，总面积20平方公里，狭险幽深、壁立万仞，井台山平阔如台，高耸连云。京东大峡谷风光迥异，可聆听百鸟鸣潭，夏日去可观胜景，峰峦叠翠，山泉流淌，松涛阵阵，有诗称它：“谁道严冬无胜景，峡谷自有百丈冰”不管是春夏秋冬，都是个游玩好地方。

来到这里，是一定要走一走这里的玻璃栈道，全长518米，落差100余米，建设在悬崖峭壁之上，婉若游龙，翩若惊鸿，从上面看到风景，真是极好的。

峡谷不光景色宜人，气温也是非常不错的，平均气温在23°c左右，喜欢爬山赏景的朋友，这里是个不错的选择。

门票：78元

地址：北京市平谷区山东庄镇鱼子山村

交通：东直门枢纽站乘坐852或918路到平谷区医院站下，换乘平12路到达大峡谷站下车即是。

青龙湖公园

被大家叫做距京城最近的"一盘清水"的青龙湖公园，是北京首家露天沙滩浴场，浴场内有水上步行球、皮划艇、沙滩排球、羽毛球、文化互动区等夏日活动，园内山清水秀，林木茂盛，湖面宽阔，生态环境那自然是没的说。

园区内风景秀美，再加上那具有代表性的一汪湖水，简直是大北京夏日遛娃优选之地。湖旁边有一片流水的阶梯，光踩水都让人会玩得很高兴。

游戏玩累了还有美食等你。园区内有草坪休闲餐食野炊，尽享野味风潮，阳光、沙滩、海浪、美食，最夏天的特点，这里一站式配齐！

地址：丰台王佐乡境内青龙湖畔

门票：30元

交通：乘坐地铁14号线到张郭庄站（A口出）下车，步行130米换乘830路到怪村公交场站下车，步行1.2公里即到。

双龙峡

双龙峡又称百瀑谷、京西小九寨，属燕山山脉，最高峰老龙窝海拔1646米。峡内溪水成潭，叫的出名的大大小小湖潭百余个之多。到了城里最炎热的三伏天，峡谷内的平均气温也只有2℃-23℃，绝对是个纳凉、避暑的好地方。

来此，乘坐森林小火车是必不可少的。坐上这列北京唯一的森林小火车在山谷中穿行，空气新鲜，植被茂盛，山、水、林、瀑景色不停变幻，仿佛童话世界，不是醉了还能是什么？

小火车的终点就是玉龙湖，湖面不是很宽，但湖水清澈。玉龙湖静谧清澈，秀丽蜿蜒，素有五弯八叉十里长的说法，湖光山色交相辉映，构成一幅美丽的画面。

地址：北京市门头沟区斋堂镇火村双龙峡景区

票价：30元，火车票20元（参考）

交通：苹果园地铁站往西200米，乘坐892公交到火村口下车，乘车直接进入景区。

老北京三伏天的食俗，虽没大鱼大肉，有些清淡素口，但那却是因时宜人的节令食品，很值得传承下去。再加上随天儿而顺时保健，这个伏天儿就完美了！抓住夏天的尾巴，再去一次海边，享受青山、蓝天、白云、阳光、沙滩。