每年公历10月23日左右，太阳到达黄经210度时，为二十四节气中的霜降。霜降是秋季的最后一个节气，意味着冬天即将开始~

霜降是秋季到冬季的过渡，也是一年中有霜期的开始。与节气寒露的“露”不同，“霜”反映出空气中水份越来越少，是气候干燥的表现。

霜降之后，北京将进入更冷的日子，俗语有“寒露不算冷，霜降变了天”的说法。霜降时节，养生保健尤为重要，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对人们的影响。

一年补透透，不如霜降补

1.吃柿子

俗话说：“霜降吃灯柿，不会流鼻涕。”民间认为霜降吃柿子，冬天就不会感冒、流鼻涕。霜降时节，此时天气转寒，人们认为吃柿子不仅可以防寒保暖，而且还能补筋骨，非常适合霜降时节食用。

2.吃栗子

霜降后，气候转凉，人体的气血开始收敛，这段时间食用栗子进补尤为适宜。栗子性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效。咱大北京怀柔的栗子最出名，去怀柔玩一定不能放过板栗这道美味哦~

3.吃菌类

吃菌可以在理肺润燥的同时，注意补气血和养脾胃，而且还能增加机体免疫。秋冬季节更是必备，今天的火锅咱就吃“菌拼”啦！

霜降“四防”要做好

一防秋燥：霜降作为秋季的最后一个节气，此时天气渐凉，秋燥明显，易出现口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等现象，燥易伤津。

二防秋郁：晚秋时节，天气渐冷，草木枯黄，落叶落果，万物萧瑟，容易引人忧思，使人意志消沉、抑郁。

三防湿邪：秋天的雨水多，须防湿邪带来的身体不适如水肿或腹泻。如果脾伤于湿气，就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作埋下病根。对抵抗力差的老年人，尤应按时增减衣服，以免湿邪、寒邪入侵，导致生病。

三防贼风：睡眠中人体免疫机能降低，阵阵凉风吹起地面尘土，细菌、病毒就会乘虚而入，这被中医称为贼风。所以，睡觉时一定盖好被子，特别是保证腹部、头部不要受寒。此外，还要注意穿衣保暖，不要随意减衣，以防贼风。

霜降习俗

1.进补

此外，民间有“补冬不如补霜降”的说法。霜降时节，天气越发寒冷，民间食俗也非常有特色。人们认为先“补重阳”后“补霜降”，而且“秋补”比“冬补”更要紧。因此在霜降时节，闽南地区会吃鸭子，广西地区会吃牛肉等等。

2.送芋鬼

霜降节气时，人们同样非常重视，各地还有祛凶、扫墓等习俗，以祈求风调雨顺，生活幸福安康。人们会用瓦片堆砌成河内塔，在塔里面放入干柴点燃，火烧得越旺越好，直至瓦片烧红，再将河内塔推倒，用烧红的瓦片热芋头，这在当地称为“打芋煲”，最后把瓦片丢到村外，这就是“送芋鬼”。人们以这样的方式，辟凶迎祥。

3.赏菊花

霜降时节，正是菊花盛开之际。此时，我国很多地方会举行菊花会。赏菊饮酒，以表达对菊花的喜爱和崇敬。

4.观秋叶

“霜叶红于二月花”。霜降后，枫树、黄栌树等树木在秋霜的抚慰下，开始漫山遍野地变成红黄色，正是赏秋叶的好时候。

既然霜降时节最适合赏菊和赏红叶，我们当然也不能错过，趁着最合适的时节，好好细赏一番北京的菊花和秋叶吧~

北京植物园

说到到菊花大家一定第一时间就想到北京植物园，今年北京植物园菊花节时间为2019年9月13日—10月28日，本届市花展的主题是“花开盛世、礼赞华诞”，以菊花、月季双市花为主的40万鲜花，把园区装扮成花的海洋。

整个园区内花海、花廊、花境、花艺、花坛齐聚一堂，让人们既能欣赏到秋花的美丽，也能感受到园艺师的独具匠心~

地址： 北京市海淀区香山卧佛寺路

交通：乘坐地铁西郊线至北京植物园站下车

奥林匹克森林公园

奥林匹克森林公园的百亩波斯菊位于北园的野趣景区。一望无际的“波斯菊花海”里，盛开着红、白、粉、紫等多种颜色的鲜花。

波斯菊原产于墨西哥高原地带，又叫格桑花、秋樱、八瓣梅等，叶形雅致，花姿柔美可爱。微风吹来，朵朵菊花随风轻轻摇摆，颇富诗意。花枝虽然纤细，但却有着顽强的生命力。

地址：北京市朝阳区科荟路33号

交通：乘坐地铁8号线在林萃桥站下车，步行可达。

圆明园

圆明园今年的菊花品种有独本菊、悬崖菊、什锦菊，“八十诚”、“漾水流冰”等70余个珍贵品种。圆明园的菊花以各种艺菊造型、多样品种、菊花小景为主要展示内容，总体设计与圆明园古典园林风貌相吻合。

值得一提的是，圆明园不仅有菊花展，还有银杏大道，出了银杏还种植着不少的红枫。银杏叶的金黄相应这园中的红叶的火红，将这条路渲染得唯美且梦幻。

金秋时节，银杏金黄，丹枫如火，菊花多彩……这些组合而成的秋季园林景观，正是圆明园独有的魅力与意境。

地址：北京市海淀区清华西路28号

交通：乘坐地铁4号线在圆明园站下车，步行可达。

坡峰岭

坡峰岭钟灵俊秀，群峰叠翠，西是上方山，东是龙骨山北京人遗址，北接燕山余脉，南连广袤平原，是一处绝佳游玩之地~

与香山的红叶相比，坡峰岭的红叶却别有一番情致，它就像是天宫中被打翻的染缸，肆意地掉落人间，把这里染的七彩缤纷~

斜坡蜿蜒，峰立万仞，一岭秋风，远近山色皆红，似乎连落叶的味道，都浓烈的清晰可闻，这样的美，的确让人不忍忽视~

地址：北京市房山区周口店镇黄山店村境内西北3公里处

交通：在天桥汽车站乘坐917路公交车到周口店路口站下车，换乘房32路等公交车到坡峰岭风景区站下车

除了推荐大家北京的金秋美景，还要再次提醒大家霜降之后即将进入冬季，大家切记及时添加衣物，谨防感冒~