小雪是二十四节气中的第20个，起点于每年公历11月22日或23日，太阳位于赤纬-20°16'，到达黄经240°之时~

天地异象

小雪节气间，夜晚北斗七星的斗柄指向北偏西（相当于钟面上的10点钟）。每晚20:00以后，您若到户外观星，可见北斗星西沉，而“W”形的仙后座升入高空，她代替北斗星担当起寻找北极星的坐标任务，为观星的人们导航。四边形的飞马座正临空，冬季星空的标识—猎户座已在东方地平线探头儿了。

进入该节气后，中国广大地区西北风开始成为常客，冷空气使我国北方大部分地区，气温逐步达到0℃以下~小雪节气是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气，受强冷空气影响，时常伴有入冬第一次降雪，虽开始降雪，但雪量不大，并且夜冻昼化~我国古代将小雪分为三候，一候虹藏不见，二候天气上升地气下降，三候闭塞而成冬。

此时阴气下降，阳气上升，而致天地不通，阴阳不交，万物失去生机，天地闭塞而转入严冬。“小雪”节气，才是真正的天地之间的转机，如果不养精蓄锐，明年身体很容易出问题~

小雪吃什么？

涮羊肉

在中国北方，小雪时节，一般的人家都要吃涮羊肉。一般的小雪节气里，天气阴冷晦暗光照较少，此时容易引发或加重抑郁症。这个季节宜吃的温补食品有羊肉、牛肉、鸡肉等；宜吃的益肾食品有腰果、芡实、山药、栗子、白果、核桃等。

腌制腊肉

民间有：“冬腊风腌，蓄以御冬”的习俗。小雪后气温急剧下降，天气变得干燥，是加工腊肉的好时候。小雪节气后，一些农家开始动手做香肠、腊肉，等到春节时正好享受美食。

品尝糍粑

在南方某些地方，还有农历十月吃糍粑的习俗。小雪时候适当进补糍粑可平衡阴阳。但进补的时候尤其要注意是否符合进补的条件，虚则补，同时应当分清补品的性能和适用范围，还应再吃些性冷的食物，如萝卜、松花蛋等。

气虚者的补法

所谓气虚即气不够用，动则气喘、体倦、懒言、常自汗出、面色眺白、舌淡白、脉虚弱无力。气虚之人可选用人参进补。

血虚者的补法

所谓血虚，即是营养人体的物质不足，不能发挥濡养人体的作用，表现为不耐劳作、面色无华、苍白、且易健忘、失眠、舌淡、脉细。血虚体质者当选龙眼肉进补。

小雪·养生

1.温补益肾多吃黑

小雪后，饮食要保持清淡，食补宜选择温热、益肾的食物。益肾的食物有：腰果、山药、芡实、紫米粥、白果、核桃等。黑色的食物入肾，所以小雪时节，也要多吃黑色的食物。如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣等，不仅可以补养肾气，还可以抵抗寒冷、润肺生津，具有很好的保健功能。

2.多吃叶酸食物防抑郁

小雪之后，进入抑郁多发的季节，应常食菠菜、猕猴桃、胡萝卜、牡蛎、橘子和深绿色的蔬菜，因为这些食物中都含有叶酸，可以帮助抵抗抑郁。

全麦面包、粗面粉制品、谷物、酵母、动物肝脏及水果等富含B族维生素的食物，对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益。

3.小雪节气最该防住感冒

老人、小孩和一些体质较弱、抵抗力较差的人，在早晚出门时一定要带一件外套。在衣服的选择上也要充分考虑到舒适、防护和保健等多方面因素。最好在早中晚各开窗通风三次，每次15分钟为宜，既保持了室内空气清新，又抑制了细菌的滋生。

4.雪后防紫外线

降雪不断，雪后也应防晒！雪天的紫外线看似不强，但是光线会通过雪地的反射对皮肤造成伤害。

5.多运动多晒太阳

“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。冬天也要进行适当的运动，多晒太阳，尤其是晒背部，能壮人阳气、温通经脉。

虽说随着气温日渐降低，大家也日渐失去了出门的兴致，只想待在温暖的暖气房里，做个肥宅~但为了我们明年的身体健康，还是要多出去走走。别以为天气冷了就没有好风景，十一月的北京，还有很多美景值得赏玩~

品热带植物

植物园

你以为到了冬季，植物就都凋零了么？咱们北京植物园的温室里，如今正是一片绿意，百花盛开~

北京植物园的温室，这是亚洲最大的温室。共分为四个主要展区：热带雨林景区、四季花园景区、沙漠植物景区、专类植物展区。

展区分别展示了不同气候带下的典型植物景观。在这里你可以看到棕榈、兰花等罕见的植物种类~

来这儿看一眼锦鲤，相信明年一整年你都会好运满满~

门票：50元

地址：北京市海淀区香山卧佛寺路

交通：乘坐西郊线在植物园站下车，步行106米即到

观候鸟

野鸭湖

每年10月至12月，是候鸟们从遥远的西伯利亚向长江或是澳大利亚迁徙的季节~而我们北京就有一处南北迁徙候鸟的理想栖息地，它就是，野鸭湖~

如今的野鸭湖已有成千上万只候鸟在此汇聚一堂，静静等待下一个春天的来临。它们在此停留、栖息、觅食，怡然自得的很~

必须提醒大家的是，野鸭湖每年只开放到11月25日。也就是说，你只剩3天时间和候鸟们来一场邂逅了。如此难得的机会千万别错过~

门票：50元

地址：北京市延庆区康庄镇刘浩营村西

交通：乘919在司家营站换乘Y46(原921)到野鸭湖站下车

小编再次提醒大家：从小雪节气开始，将逐步告别初冬，继而转入严寒的冬天。大家一定要注意保暖，谨防感冒。也要多出去走走，为明年的身体健康打下好的基础~