今日寒露，还有比假期结束更可怕的事！你一定要注意！

编辑：北京国旅 来源：互联网 发布时间：2018-10-08 09:10:27

 国庆假期以迅雷不及掩耳之速，就这样……结束了。假期过的太快就像龙卷风，但即将到来的，可不仅仅是令人崩溃的上班，假期结束之时也正是一个可怕的节气到来之时！大家一定要做好心理准备！挺住了！

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寒露的意思是气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。寒露时节，大多数地区已进入秋季，东北进入深秋，西北地区已进入或即将进入冬季。

寒露之后，我们可以隐约听到冬天的脚步声了。

每年寒露节气前后，北京的最低气温开始跌至个位数！寒露一至，入冬就不远了。

寒露可谓是气温骤降的节点，寒露前昼夜温差大，秋老虎肆虐；寒露后：“露水快要凝结成霜！真正的寒冷到了！”

朋友们，开始准备穿秋裤吧！

寒露标志着天气由凉爽向寒冷过渡，人体的阳气逐渐收敛。因此，寒露过后要避免受凉，少辛增酸，预防疾病。今天以后，两件事一定不能做：不露腿、不进食（晚7点后）。

▼寒露养生

▼寒露之后，不宜再“秋冻”，尤其要注意肩颈、腰背、脚部的保暖。

暖颈：脖子是寒气入侵的主要部位，戴条围巾可有效保暖颈部。

暖腰：广播体操里的腹背运动和蹲起运动都能很好地温暖腰背，时常用搓热的双手捂在腰眼上也有很好的温热作用。

暖脚：常言道：“寒露脚不露。”寒露过后，气温逐渐降低，不宜经常赤膊露身以防凉气侵入体内，同时夏季的凉鞋基本可以收起来，防“寒从足生”，还应开始穿厚袜子、棉拖鞋。。每天晚上可用热水泡脚，这样可以使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。

寒露过后，天气寒冷，老人、儿童和身体体质较弱的朋友要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。

研究认为，在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病能力增强。当环境气温降低后，人体上呼吸道的抗病能力就会下降。因此，为了及时预防感冒，要适时更衣。同时，还应随时备好急救药品，防止因气温骤降而引发哮喘、中风、心肌梗死等突然疾病。

▼寒露推荐四种蔬果

▼石榴——抗氧化

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以色列研究所证实，每天饮用100毫升石榴汁，连续饮用两周，可将氧化过程减缓40%，并可减少已沉积的氧化胆固醇。

即使停止饮用，这种奇特的效果仍将持续一个月。

石榴汁还是一种比红酒、番茄汁、维生素E等更有效的抗氧化果汁，是排除心血管毒素的重要物质之一。

石榴汁的多酚含量比绿茶高得多，是抗衰老和防治病症的“超级明星”。

桑葚——防便秘

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中医认为，桑葚味甘酸，性寒，具有补肝益肾、养血生津、滋液熄风、肠通便的作用，能有效预防便秘。

现代研究还认为，桑葚具有调整机体免疫功能，促进造血细胞生长、降血脂、护肝等多种作用。

习惯性便秘者可取鲜桑葚适量，洗净榨汁，每次服用15毫升。

小白菜——排毒素

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小白菜中所含的矿物质能够促进骨骼的发育，加速人体的新陈代谢和增强机体的造血功能，通畅肠胃，利大小便，加速排毒，并有益于骨骼健康。

据测定，小白菜是蔬菜中含矿物质和维生素最丰富的菜。

小白菜所含的钙是大白菜的2倍，含维生素C约是大白菜的3倍多，含有的胡萝卜素是大白菜的74倍，小白菜所含的糖类和碳水化合物略低于大白菜。

花菜——健脾胃

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花菜性平味甘，有健脾养胃、清肺润喉、清热解毒的作用，对秋燥引起的脾虚胃热、口臭烦渴者更为适宜。

花菜所含的多种维生素、纤维素、胡萝卜素、微量元素硒都对抗病、防病有益，其中西兰花所含维生素C更多。加之所含蛋白质及胡萝卜素，可提高细胞免疫功能。国外研究还发现，花菜中含有多种吲哚衍生物，能降低雌激素水平。

除了多吃对身体有益的食物，还应该多出去走走。俗话说春困秋乏，想要元气满满的度过这个秋高气爽的季节，一定要去看看北京这些美好的景色才行。

北京植物园

如今，北京植物园的百万株硫华菊竞相绽放，园内以双市花菊花、月季为主的20株花卉将植物园装扮成花的海洋。科普馆西侧的“菊献金秋”展区、温室至卧佛寺的“菊花长廊”、温室内的第四届苦苣苔植物展，成为了最受大家喜爱的展区。

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长假虽然结束了，但植物园里的花事不断。目前仍处于最佳观赏期，花期将持续到10月下旬。

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植物园内的秋叶、秋果也已经进入观赏期。公园南门入口处的银杏、绚秋园内的白蜡、北湖周边的金枝国槐等已都陆续变色。园区内的海棠、柿子等观果植物也已经进入观赏期。这样缤纷多彩的世界，千万不要错过。

地址：北京市海淀区香山卧佛寺路

交通：乘坐地铁西郊线在植物园站下车，步行可达。

前门三里河

三里河地处前门附近，但很多人来逛前门时，却忽略了这个免费景美的公园。藏在前门这片闹市之中，却有着不一样的江南气韵。

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它的前身是老北京的护城河，这里按照当年岁月，精心改造，恢复了旧时的青砖小巷，小桥流水，似江南水乡之风韵，也似民国北平的胡同风情。

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如果你已厌烦了喧嚣的大栅栏不如来漫步宁静的三里河，徜徉在曲巷、斜街、水岸，好像走在历史的故道上，恍然有穿越之感，一切都慢了下来。

地址：北京市南接东珠市大街，西北出口与大栅栏相接

交通：乘坐地铁七号线桥湾站下，出西北口往前走三百米左右即可。

百望山

百望山是距离京城最近的登山乐园，这里是太行山余脉，进入京城的最后一道山梁，故被誉为“太行前哨第一峰”。这里有着清幽的环境、瑰丽的碑刻艺术和众多的传说与故事。

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如果你从公园北门进入便可看见一片奇景，大片的草坪，茂密的森林，远处高耸的山峰，林中隐藏的山路，如此美景，仿佛前面不是上山的路

而是通向一个世外桃源，令人深深迷醉。

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如今的百望山正值风情万种，红叶绚烂多彩，银杏翩翩起舞，文化碑林显得肃穆又柔情，漫步其中，犹如在画中游一般，朦朦胧胧，给人一种奇妙又神秘的感觉，让人浮想联翩。

地址：北京市海淀区黑山扈北口19号

交通：

乘坐地铁16号线到马连洼站下车A口出即可

雾灵山

雾灵山是燕山山脉的主峰，海拔高2118米，被称为“京东第一高峰”。由于雾灵山独特的地理位置和气候条件，常年云雾缭绕。这里不仅 “四季皆美景”，且 “处处有奇观”，站在峰顶远眺，山峦在云海中出没无常，宛若大海中的无数岛屿。

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云雾时隐时现，似真似幻，使人感到一种飘渺的的仙境美。

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每当云雾涌起时，云铺成路，人行在天，如入仙境。可来此穿越、宿营、探险。若是赶上日出日落时分，更是美不胜收。

地址：河北省承德市兴隆县新城子乡曹家路与兴隆交界处

交通：在东直门乘坐980快车至密云，再转乘密云52路即可到达景区北门

寒露是秋季倒数第二个节气，寒露之后，距离立冬已不足一个月。

想要出去浪的小伙伴们要抓紧时间啦，秋高气爽的天气很是短暂，大家且行且珍惜。